kötü haber

Şok diyetten sonra kilo aldım.
Aslında yediklerimverilen listeden çok fazla değil.
Toplam kalori miktarı aşmamış ama dengesiz yemişim biraz.
Karbonhidrat fazla olmuş.
Vücudum karbonhidrat fazlasını hemen biriktirme eğilim gösteriyormuş.
bide çok soğuktu fazla su içemedim o da etkilemiş
Yada zayıfladım diye rehavetmi çöktü ki!!!
Bilmiyorum ....
Bu hafta dikkat edicem

diyetisyen yılbaşı menüsü verdi
sadece 1 gün öncesi ve sonrasında dikkat etmemi söyledi.

Yılbaşı menüsü:

1 porsiyon et-tavuk veya ızgara köfte

yağsız hertürlü salata ve ot haşlama(moyonezliler hariç)

6 çeşit sebze(her birinden birer kaşık)

1 dilim ekmek veya 1 kase çorba veya 2 yemek kaşığı pilav

1 avuç leblebi vaya nohut

2 porsiyon meyve veya 1/2 porsiyon sütlü tatlı veya 1/2 ayva tatlısı veya 1 ince dilim pasta

1 küçük şişe şarap veya şampanya veya 2 bira veya 1 duble rakı-viski

54 oldum

Herkese merhaba
Şok diyetimin ikinci günü yani dün tartıldım ve 54 kilo geldim.
:)))))
Diyetisyen şok diyetin etkilerinin bir kaç gün sonrasında görüleceğini söyledi.
Bu arada çok sevdiğim çukulatayı yavaş yavaş hayatıma sokmaya başladık.

10 gr çukulata=1 dilim ekmek gibi düşünüp aralarda ara öğün yerine yiyebilirm artık.
yanlız önemli olan şu: 1 kare ülkeri alıp aynı gün içinde bitirmemek.
Bitirirseniz durum kötü hem sağlıksız beslenme oluyor hemde yaklaşık 500 kalori çok ciddi bir rakam...
Sevgiyle kalın

Devaaaaammmm...

Dün gece de 1 saat yürüyüş yaptım tempolu bir şekilde , 3 litre de su içtim. Eski günlerime geri dönmek istiyorum. Bu noktaya kadar gelmişken takılıp kalamam.
Zayıflamaya çok kararlıyyyııııımm.

ki kendiyle inatlaşıyor bakalım kim kazanacak

akşam 1 saat yürüyüş yaptım. bu gün bütün kurallara da uydum. Nedense vücudum artık kilo vermeyi durdurdu diye çok bozuldum. Şimdi kendimle
inatlaşıyorum. şok diyete sıra gelmeden pazar gününe kadar kilo vericem çok kararlıyım. çok kararlıyımmmmmm

Protein diyeti

Eveeeeet sonunda artık vücudum kilo vermeye direnmeye başladı.
Bu hafta 1 haftalık diyetin ardından 54.6 çıktım.
Ve diyetsiyen bu direnci kırmak için protein diyeti verdi.
B:u diyet sadece 2 gün uygulanacak...

Sabah:
1 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
domates salatalık(sınırsız)

Öğle:
2 yumurta veya 1 yumurta +1 kk beyaz peynir
sınırsız yağsız salata

Akşam:
150 gr et veya
250 gr tavuk veya
300 gr balık veya
Yağsız salata

Gece:
1 porsiyon meyve

bu hafta gene eski diyetimi uygulayacağım
pazartesi ve salı bu diyeti yapıp salı akşamı diyetisyene gideceğim
bakalım neler olacak:)

Yanlız bu diyeti uygulayacaklara önemli bir uyarı.
Şok diyetler sonrasında çok hızlı kilo alındığı için bu diyet sonrasında 1.5 kilo verseniz bile normal diyete geçince 5oo gr'ı geriye alıyorsunuz. Eğer kendinizi kaybedip normal diiyetin dışına çıkarsanız da hızla kilo alabilirsiniz.
Aman dikkaaaat

54.5 olmak hakkında

en son yaklaşık 5 yıl önce bu kilodaydım ve birdaha zayıflayacağıma dair hiç bir ümidim kalmamıştı. 65 kilodan 58.5 e inmeyi büyük bir başarı kabul etmiştim ama kendi kendime en fazla bu kadarını başarabildim. Daha fazlasını ne kadar uğraşsamda malesef bir türlü başaramadım.
Şimdi sadece 2 kilom kaldı 2 kilo sonra işe girdiğim halime geri döneceğim. Artık giyemem diye 36 beden kıyafetlerimi teyzeme vermiştim. Meğer giymeden saklamış. Geçen gittiğimde çok sevdiğim güderi pantalonumu çıkardı. Denedim biraz dar ama oluyor. 2 kilo sonra eski pantolon ve eteklerime kavuşucam.
Saçlarımı kestirdim.zayıflayınca yüzüme daha da dikkat etmem gerektiğini düşünüyorum. Uzun süredir göbeğim fırlıyor diye etek giymeye ara vermiştim. Bir siyah pantolonum vardı 40 benden işe hergün onu giyiyordum. Artık her gün değişik şeyler giyiyorum. Kendine güvenin geri gelmesi bu olmalı. Artık aynaya baktığımda mutluyum ve kendim için birşeyler yapmaya çalışıyrum bakım adına.
Kilo verme olayından 1.5 ayda anladığım şu:
1-Kilo vermek için sanıldığının aksine aç kalmaya hiç gerek yok. Sağlıklı ve düzgün bir diyet yeterli. http://zeytinagaci.blogspot.com da günlük kalori ihtiyacının nasıl hesaplanacağı ile ilgili bir yazı vardı geçenlerde okudum. Sizde hesaplayabilirsiniz kolayca. Sonra benim diyetimi kendi kalori mikatrınıza göre biraz değiştirip uygulayabilirsiniz
( 1 elma=1 ekmek=1 kase yoğurt= yaklaşık 70 kalori)

2- En önemli şey sabır. Çok aceleci olmamak ve baştan kilo verme işinin bir süreç olduğunu kabul etmek ve beklentileri ve hedefleri haftalık olarak belirlemek gerekli
Mesela benim haftada 400 gr

3- Esas olan aynı tartıda kilo kaybı. Haftada bir tartılarak kilonuzu kaydedin.(dijital tartı olması gr kontrolü açısından iyi)

4- Gerçekten su içmek çok önemli.diyetisyene başlayınca 2 litrelik bir sürahi alıp masama koydum. Her sabah dolduruyorum ve akşam 6 ya kadar bitiriyorum. Genelde düzeni ara öğünlerde dahil olmak üzere yemeklerden yarım saat önce 2 bardak su olarak ayarladım.
ama susamam önemli değil aklıma geldikçe içiyorum.

Bu arada dengeli beslenme sayesinde cildim güzelleşti saçlarım köklerden daha parlak daha canlı çıkıyor, ve artık eskisi kadar dökülmüyor:)

Koruma programına da devam ederek bu işi bir alışkanlığa çevirmeyi planlıyorum.
Ben kilo vermenin kurallara uyarsanız hiç zor olmadığını gördüm.
Sizlerede vakit kaybetmeden hemen kalori hesabınızı yapıp ona göre diyete başlamanızı tavsiye ediyorum.

Ki 54.5 oldu

Dün diyetisyenle randevum vardı
54.5 oldum
O diyete aynen devam etmemi istedi ama belki ben 1 ekmek azaltırım
Mutluyum

Ki 55 Kilo

:)
55 kilo oldum
Bütün kurallara uymaya devam ediyorum yakında koruma programına geçicem
çok mutluyum